Salute e malattia
Una lesione muscolare isometrica può essere grave quanto una da sollevamento pesi. Spingere contro un oggetto immobile o trasportare qualcosa senza movimento del braccio può esercitare un'enorme pressione su un muscolo.
Durante un movimento isometrico, un muscolo può tentare di gestire più peso di quanto sia capace. Si allunga solitamente fino alla capacità e esercita pressione su muscolo e tendini. Questo può risultare in uno stiramento o strappo muscolare dove le fibre muscolari si lacerano a gradi variabili.
Una persona con lesione muscolare isometrica può soffrire dolore da lieve a severo. In alcuni casi i tendini possono staccarsi dall'osso al punto che il muscolo non si contrae più. La chirurgia è solitamente richiesta in quest'ultimo tipo di lesione.
La maggior parte delle lesioni muscolari isometriche può essere trattata con riposo, farmaci anti-infiammatori come ibuprofene o naprossene e ghiaccio. Il ghiaccio è tipicamente usato a intervalli di 15-20 minuti durante i primi due o tre giorni. Questo aiuta ad alleviare infiammazione e dolore.
Dovresti scaldarti adeguatamente prima di impegnarti in esercizi isometrici. Stretching o allenamento con resistenza leggera aumenteranno il flusso sanguigno prima che contrazioni muscolari pesanti siano intraprese, aiutando a prevenire infortuni.
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