Salute e malattia
Uno stiramento muscolare è un infortunio atletico comune. È causato da un sovraccarico di un muscolo o dal non riscaldare sufficientemente i muscoli prima di un allenamento causandone lo stiramento o lo strappo. Anche se questa è una condizione molto dolorosa, è facilmente trattata a casa con oggetti domestici comuni. Se inizi prontamente il trattamento puoi minimizzare il dolore e la quantità di tempo che ci vuole per guarire.
Secondo MedlinePlus, i sintomi di uno stiramento muscolare includono dolore e difficoltà quando usi il muscolo interessato, discromia cutanea, lividi e gonfiore.
Applica immediatamente ghiaccio sull'area interessata. Avvolgi diversi cubetti di ghiaccio in un panno - non applicare ghiaccio direttamente sulla pelle - e applicalo per 10-15 minuti ogni ora per il primo giorno. Per i successivi due giorni usa ghiaccio ogni tre-quattro ore. Dal quarto giorno, puoi applicare calore o ghiaccio, qualunque si senta meglio. Creme da banco che contengono Arnica o Capsicum fanno buone creme che forniscono calore.
Per almeno un giorno, non usare il muscolo interessato o usarlo il meno possibile. Cerca di mantenere il muscolo elevato sopra il cuore.
Non usare il muscolo finché è doloroso. Non è guarito. La mancanza di dolore ti farà sapere quando può essere usato. Quando il dolore è andato, inizia a usare il muscolo lentamente. Se provi dolore, lo stai usando troppo e dovresti rallentare. Dovrai gradualmente costruirti fino al tuo livello di forma fisica precedente rispetto al muscolo interessato.
MedlinePlus raccomanda di chiamare un professionista sanitario se il sanguinamento accompagna l'infortunio o sei incapace di muovere il muscolo per niente.
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