Tecniche per Camminare con il Bastone: Uso Corretto e Scelta del Bastone Giusto

Usare un bastone quando si cammina può aiutare a rimuovere circa il 25% della pressione su una gamba ferita. Se hai bisogno di più supporto di questo, probabilmente hai bisogno di un deambulatore o stampelle. Usare il bastone in modo errato, tuttavia, può portare a ulteriori lesioni.

Selezione del Bastone

• Scegliere un bastone che sia l'altezza giusta per te è molto importante. Un bastone troppo corto può causare problemi di equilibrio. Troppo alto e non puoi alleviare tanto stress sull'infortunio. Tieni il bastone direttamente in linea con la gamba mentre stai dritto in piedi - dovresti avere circa un angolo di 20 gradi nel gomito.

Posizione del Bastone

• Il bastone dovrebbe essere tenuto nella mano opposta all'infortunio. Posiziona il bastone con la punta a circa 10-15 cm dal piede e il bastone tenuto verticalmente.

Camminare su Superficie Piana

• Inizia su superfici piane. Da una posizione eretta, muovi il bastone e la gamba ferita in avanti in un passo corto (circa 45 cm). Inclina il tuo corpo verso il lato del bastone per supporto. Poi, muovi la gamba sana in un passo completo.

Scale

• Per salire le scale, lascia il piede ferito a terra con il bastone, appoggiati sul lato del bastone per supporto e solleva il piede buono sul gradino. Poi, solleva il piede ferito e il bastone sullo stesso gradino e ripeti. Per scendere le scale, inizi muovendo il bastone e il piede ferito giù di un gradino e segui con il piede buono. In entrambi i casi, vai un gradino alla volta.