Macchine per esercizio e artrite dell'anca: allenamenti delicati

Il problema dell'anca artrosica

Dolore e limitazione del range of motion. Con l'età, artrosi e osteopenia peggiorano. L'esercizio è cruciale per mantenere forza ossea e mobilità.

Perché macchine (non corsa)

Niente impatto ripetitivo (jarring) sulle articolazioni.

Macchine consigliate

• Cylette reclinate (recumbent bike): seduta con schienale, pedali anteriori. Peso corporeo non grava sull'anca. Usate in riabilitazione.
• Vogatore (rowing machine): lavora alto e basso corpo, zero impatto. Sella fissa o scorrevole.
• Ergometro per braccia (arm ergometer): seduti, due manopole da ruotare circolarmente. Simile a cyclette ma per braccia.

Consigli

Iniziare con bassa resistenza, sessioni brevi (10-15 min), progressione graduale. Consultare fisioterapista per programma personalizzato.