Riabilitazione Frattura Mano: Esercizi per Recupero e Sollievo dal Dolore

Avere una mano rotta può essere una situazione frustrante e la riabilitazione sarà probabilmente una delle sfide più difficili da affrontare. Una mano rotta, se non riabilitata correttamente, può sviluppare molti problemi tra cui rigidità, dolore e, se non curata adeguatamente, potrebbe non guarire affatto correttamente. Seguire una serie di esercizi quotidiani che migliorano l'escursione articolare della mano e rafforzano i muscoli eviterà che la mano perda permanentemente le sue funzioni.

Occorrente

• Palla morbida

Istruzioni

Esercizi per la Mano

1. Flessioni delle dita per evitare che si irrigidiscano. Appoggia la mano rotta su un tavolo o in grembo con il palmo rivolto verso l'alto. Muovi lentamente ogni dito usando l'altra mano. Piega delicatamente ogni dito verso il palmo. Se c'è dolore eccessivo, interrompi lo stretching. Se è uno dei dita a essere rotto, non flettere quel dito. Se muovere un dito adiacente fa male a quello interessato, non stirare nemmeno quello.

2. Abduzione del pollice per migliorare l'escursione articolare della mano. Tieni la mano con il palmo verso l'alto, dita unite e pollice rivolto lateralmente. Con l'altra mano, usando pollice e indice, allontana delicatamente il pollice della mano interessata dall'indice con un movimento a forbice.

3. Spremitura palla morbida: prendi una palla morbida nella mano e stringila delicatamente per lavorare tutti i muscoli della mano. Ripeti più volte al giorno, assicurandoti di non sovraccaricare la mano.

4. Flessione del polso per evitare che i muscoli del dorso della mano e del palmo si irrigidiscano. Tieni il braccio con la mano interessata teso davanti al corpo con la mano rivolta in avanti. Solleva delicatamente la mano verso il soffitto con le dita unite e tese. Mantieni per 10 secondi, poi abbassa la mano fino a puntare verso il pavimento. Mantieni quella posizione per 10 secondi e ripeti.