Speroni del Tallone e Fascite Plantare: Cause, Sollievo e Trattamento

Gli speroni del tallone, noti anche come fascite plantare, si curano facilmente con alcuni trattamenti domiciliari. Gli speroni si formano quando i tendini attaccati al piede si cicatrizzano e infiammano, causando protrusione dell'osso calcaneare. Risultato di infortunio ai tendini che si inseriscono sul tallone. Invece di guarire correttamente, il tendine sviluppa cicatrice, portando a infiammazione e dolore come sperone.

Cos'è la Fascite Plantare?

• La fascite plantare è in realtà un processo di guarigione della fascia, banda tessutale sotto il piede. Quando la fascia è lesionata, il tessuto guarisce durante il sonno. Mentre guarisce, crea tessuto cicatriziale significativamente più corto dei legamenti normali. In stazione eretta, dolore al tallone perché il tessuto cicatriziale si stira sotto carico. Questo stiramento ri-lesiona la fascia, e il processo ricomincia appena ti corichi. Ecco perché il dolore è più evidente al mattino.

Come Trattare la Fascite Plantare

• Se soffri di fascite plantare, indossa un tutore plantare notturno per mantenere il piede in flessione. Di notte, il piede va in equinismo, accorciando ulteriormente cicatrice e legamenti. Il tutore che mantiene il piede in flessione permette guarigione con tessuto cicatriziale più lungo, così non ti ri-lesioni camminando al mattino. Stretching del piede durante il giorno allevia dolore allungando la fascia.

Farmaci

• Alcuni pazienti cercano cure mediche e ricevono farmaci. Antinfiammatori (aspirina) o FANS (farmaci per artrite) alleviano infiammazione fascia. Il farmaco non cura la condizione; allevia solo il dolore. La maggior parte usa farmaci + tutore per guarire il tessuto. Devi permettere guarigione corretta per eliminare la condizione.

Chirurgia

• La maggior parte si risolve con tutore e riposo; se severa, serve chirurgia. Medici la riservano ai casi più severi, ultima ratio. Complicanze: piede piatto, danno nervoso, infezione. Ma se severa, pazienti e medici la vedono come unica speranza per vita senza dolore.

Evitare Dolore al Tallone

• Scarpe adeguate: miglior modo per evitare lesioni e ri-lesioni. Scarpe con buon supporto plantare e talloniera solida scaricano la fascia. Evita camminare scalzo su pavimenti duri/non moquettati. Senza supporto plantare, il piede sopporta tutto il peso corporeo, stressando la fascia. Esercizio importante per salute, ma sempre stira piedi prima di iniziare per buona salute podalica. Stretching tendine d'Achille prima e dopo allenamento mantiene fascia sana.