Prevenire l'intervento alla cuffia dei rotatori: strategie efficaci e intervento precoce
Anatomia e cause
La cuffia dei rotatori è un gruppo di muscoli e tendini che stabilizza l'articolazione scapolo-omerale e connette la scapola all'omero. Lesioni spesso da movimenti ripetitivi (sollevamento pesi). Trattamenti semplici possono evitare la chirurgia; se il danno è grave, l'intervento potrebbe essere inevitabile.
Occorrente
- Borsa del ghiaccio
- Termoforo
- Borsa acqua calda
- Antidolorifico
- Iniezione di corticosteroidi (su prescrizione)
Trattamento conservativo
- Riposo assoluto. Evitare l'attività che ha causato la lesione. Non sollevare pesi per circa una settimana, finché il dolore non passa. Evitare movimenti con braccio sopra la testa.
- Alternare freddo e caldo. Ghiaccio (o piselli surgelati in asciugamano) 20 minuti, più volte al giorno per 2-3 giorni. Poi calore (termoforo o borsa acqua calda) 20 minuti. Il ghiaccio riduce infiammazione e dolore; il calore favorisce la guarigione.
- Stretching delicato. Dopo 1-2 giorni senza dolore, muovere delicatamente la spalla: rotazioni lente, braccia parallele a terra con movimenti circolari lenti. Un fisioterapista può aiutare.
- Antidolorifici da banco. Ibuprofene, aspirina o naprossene. Seguire dosaggi; sospendere quando il dolore cessa. Uso prolungato può irritare lo stomaco.
- Consulto medico per dolore severo. Il medico può iniettare corticosteroidi per ridurre infiammazione e dolore.