Dolore all'Articolazione Sacroiliaca (SI): Cause, Esercizi e Trattamento

Le articolazioni SI (sacroiliache) connettono sacro e ossa iliache. Zona lombare unita da legamenti, movimento minimo. L'articolazione SI connette colonna a bacino. Sopporta tutto il peso corporeo in stazione. Stress del peso può danneggiarla. Danno SI anche da infiammazione, artrite, ormoni.

Opzioni di Trattamento

Quando l'articolazione SI causa dolore: farmaci, infiltrazioni, chirurgia, fisioterapia. Esistono anche esercizi per alleviare/prevenire dolore.

Esercizi

Stretching focalizzato sull'anca beneficia l'articolazione SI.

1. Supini, un ginocchio al petto, 2 sec, rilasciare. 10 ripetizioni per gamba.
2. Supini, ginocchia flesse, piedi a terra. Schiena incollata a terra, ginocchia lateralmente fin dove comodo. Fino a 8 volte per lato.
3. Supini, ginocchia flesse, piedi piatti. Anca a terra, divaricare ginocchia verso pavimento, riavvicinare. 8-10 ripetizioni.
4. Proni, bacino premuto a terra. Sollevare busto con braccia. Tenere 15 sec, ridiscendere. 10 ripetizioni.

Avvertenza

Attenzione a non aggravare stirando troppo o eccessivamente. Sempre consultare medico prima di iniziare programma esercizi.