Salute e malattia
Secondo lo staff di Mayoclinic.com, il dolore improvviso al polso può essere causato da stiramenti muscolari, tendinite, artrite, sindrome del tunnel carpale e persino una frattura. Le fratture dovranno essere ridotte da un professionista medico. Tuttavia, la maggior parte del dolore improvviso al polso può essere trattata con una combinazione di riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, farmaci ed esercizio. Una visita medica può essere richiesta per una diagnosi corretta se infiammazione e dolore non migliorano dopo pochi giorni.
Interrompi tutta l'attività fisica che coinvolge il polso. Indossa un tutore per immobilizzare l'articolazione del polso.
Prendi 2 ibuprofene o naprossene ogni 4-6 ore durante il giorno. Ripeti finché dolore e infiammazione non sono diminuiti.
Metti ghiaccio in una borsa o dentro un asciugamano. Lega o fascia la borsa o l'asciugamano sul polso in modo che sia compresso direttamente contro il polso. Lascia il ghiaccio sul polso per 15-20 minuti. Eleva spesso il polso sopra il cuore per controllare infiammazione e dolore.
Una volta che infiammazione e dolore iniziali sono diminuiti, usa un termoforo più volte al giorno. Prima o dopo il trattamento col calore, massaggia delicatamente il polso per 5 minuti. Ripeti più volte al giorno.
Dopo che infiammazione e dolore sono sotto controllo, esegui i seguenti due esercizi: Con la mano aperta e dita estese (palmo rivolto via), afferra il dorso delle dita e piega lentamente la mano verso il basso e verso l'interno o lato carnoso del polso. Stira polso e muscoli avambraccio per 5 secondi, poi rilassa. Fai 3 serie da 10 ripetizioni. Poi, gira la mano in modo che il palmo sia rivolto verso di te (mano aperta e dita estese). Afferra le dita e piega la mano all'indietro. Ottieni un buon stiramento per 5 secondi, poi rilassa. Fai 10 ripetizioni e 3 serie totali di questo esercizio.
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