Alleviare Mal di Schiena e Gambe: il Potere degli Inserti per Scarpe
Un supporto improprio dell'arco plantare e dell'instep causa postura indebolita e dolore a schiena e gambe. Questa mancanza può essere una condizione genetica dei piedi o causata da scarpe mal progettate per proteggerli. In ogni caso, potete alleviare il dolore e prevenire ulteriori danni usando inserti speciali con una forte struttura di supporto integrata.
Occorrente
- Inserto per scarpe
- Pennarello
- Forbici affilate
Istruzioni
- Scegliete un inserto progettato per il tipo di calzatura che volete usare. Se portate tacchi alti, scegliete inserti per tacchi alti, e così via.
- Infilate l'inserto nella scarpa e lisciatelo, muovendovi dal tallone verso la punta. Assicuratevi di avere l'inserto sinistro nella scarpa sinistra e quello destro in quella destra.
- Se l'inserto non sta piatto, segnate una linea lungo le dita dell'inserto con un pennarello approssimativamente dove dovrebbe finire. È difficile raggiungere dentro la scarpa per fare un segno, ma dà un riferimento per tagliare l'inserto a misura. L'inserto dovrebbe finire dove finisce la soletta della scarpa.
- Togliete l'inserto e tagliatelo di 1,5 mm con forbici affilate. Non tagliate ancora proprio lungo la linea segnata.
- Rimettete l'inserto nella scarpa e provate ad appiattirlo di nuovo. Se non sta ancora piatto, toglietelo e tagliate ancora 1,5 mm.
- Continuate a testare e tagliare di 1,5 mm alla volta finché non calza perfettamente. Non tagliate oltre la linea segnata. Se non riuscite ad appiattirlo una volta raggiunta la linea, mettete il piede nella scarpa per appiattirlo.