Salute e malattia
Una lussazione della caviglia è un infortunio in cui le ossa sono separate dalla forza che colpisce una posizione innaturale e dolorosa nella caviglia. Questo infortunio risulta in una deformità temporanea e può essere complicato da successivi legamenti strappati, fratture ossee e danni ai tessuti molli. Le lussazioni della caviglia non sono pericolose per la vita, ma pongono un serio rischio per la circolazione del sangue e dei fluidi in tutto il piede. Devono quindi essere valutate e trattate da un professionista medico. Tuttavia, puoi prendere le seguenti misure per minimizzare il danno prima di arrivare dal dottore.
Siediti su una sedia comoda e inclinati in avanti. Estendi la gamba lesionata ed esamina visivamente la tua caviglia. È probabile che sia seduta in modo goffo e possa assumere una tonalità scura. Cerca segni ovvi di frattura, come un frammento osseo che perfora la pelle. Se non c'è frattura esposta, tenta di riposizionare la caviglia. Inizia ponendo le mani sopra e sotto l'articolazione della caviglia lesionata. Fai del tuo meglio per riportare la caviglia alla sua posizione originale applicando una pressione delicata, muovendola gradualmente nella direzione corretta. Se trovi il dolore insopportabile, o se sembri incontrare una resistenza significativa, passa al passaggio successivo.
Applica una stecca con cuscino alla caviglia lesionata per ammorbidire l'area lesionata e aiutare a prevenire scossoni inutili. Inizia ponendo un cuscino morbido sotto la caviglia. Afferra i bordi del cuscino e tirali delicatamente intorno alla caviglia. Quindi fissa il cuscino avvolgendolo con nastro adesivo. Metti una striscia di nastro sopra l'infortunio e una sotto. Fai attenzione a non avvolgere il nastro troppo stretto o corri il rischio di ostacolare ulteriormente la circolazione.
Una volta che la caviglia lesionata è stata valutata e immobilizzata, i seguenti passaggi possono essere eseguiti per aiutare a ridurre il dolore e il gonfiore della caviglia lesionata. Prendi un farmaco antinfiammatorio da banco come l'ibuprofeno. Quindi solleva la caviglia lesionata, senza fare alcuno sforzo per usarla o esercitarla. Se hai fratturato un osso nel piede, movimenti eccessivi possono amplificare il danno interno causando lo spostamento di frammenti ossei. Riposa la stecca con cuscino sopra un impacco di ghiaccio per un massimo di 15 minuti alla volta poiché il freddo può aiutare a intorpidire il dolore e può anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel sito dell'infortunio.
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