Salute e malattia

Sollievo per un piede gonfio

piedi gonfi affliggono milioni di americani ogni giorno . Esso può essere causato da una serie di motivi - in piedi per lunghi periodi , che indossa scarpe che non si adattano correttamente o che trasportano troppo peso supplementare . Ci sono diversi metodi per superare il dolore . Posizionamento

Non sedersi o stare in una posizione per troppo tempo . È necessario camminare e allungare per ottenere il vostro sangue circolante . Massaggiare i piedi il più spesso possibile . È possibile farlo mentre era seduto in una classe , sul bus , o guardare la televisione . Questo aiuta la circolazione e previene fluidi da accumulare nei piedi o alle caviglie . Se possibile , provare a sedersi con i piedi elevati . Se si dispone di un poggiapiedi , un tavolino o pouf , usarli per tenerli sollevati ed evitare il gonfiore .
Esercizio

Esercizio vi aiuterà a prendere due piccioni con una fava : si aumenta la circolazione del sangue e bruciare chili in eccesso . Entrambi aiutare a prevenire i piedi gonfi . Focus su attività cardiovascolare come camminare , fare jogging , nuoto o bicicletta . Questi bruciare calorie, grassi , rafforzare il muscolo cardiaco , e mantenere il sangue che scorre .

Se siete in sovrappeso , impegnarsi in esercizio che non mettere troppa pressione sulle articolazioni come il nuoto o andare in bici . Correre o fare jogging può mettere eccessivo stress sulle articolazioni e causare i piedi a gonfiarsi . Per perdere peso in più , il tuo corpo avrà un tempo di ritorno del fluido più facile da basso a estremità al cuore .
Consigli extra

Ci sono diversi modi per alleviare il dolore di piedi gonfi semplicemente facendo alcuni cambiamenti alla vostra routine quotidiana :

Utilizzare un cuneo o impilati cuscini per elevare i piedi quando dorme

indossare sempre scarpe che si adattano correttamente . . Scarpe o calze che sono troppo stretti possono creare e aggravare il gonfiore .

Non utilizzare lassativi o diuretici per lunghi periodi.

Bere almeno 8-12 bicchieri di acqua al giorno .
piedi massaggio con oli

menta o zenzero . Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore , aumentare la circolazione e lenire il dolore .

Applicare i suggerimenti di cui sopra per un paio di giorni per il sollievo . Se il gonfiore non è diminuito o peggiora , consultare un medico .