Piedi Gonfi: Cause, Sollievo e Rimedi Casalinghi Efficaci

Cause Comuni

I piedi gonfi affliggono milioni di persone ogni giorno. Possono essere causati da una varietà di motivi: stare in piedi per periodi prolungati, indossare scarpe che non calzano bene, o portare troppo peso in eccesso. Ci sono diversi metodi per superare il dolore.

Posizionamento e Circolazione

Non sederti o stare in piedi in una posizione per troppo tempo. Devi camminare e fare stretching per far circolare il sangue. Massaggia i piedi il più spesso possibile. Puoi farlo mentre sei seduto in classe, sull'autobus, o guardando la televisione. Questo aiuta la circolazione e previene l'accumulo di liquidi nei piedi o nelle caviglie. Se possibile, cerca di sederti con i piedi sollevati. Se hai uno sgabello, un tavolino o un poggiapiedi, usali per tenerli sollevati ed evitare il gonfiore.

Esercizio Fisico

L'esercizio ti aiuterà a fare due cose in una: aumenti la circolazione sanguigna e bruci i chili in eccesso. Entrambi aiuteranno a prevenire i piedi gonfi. Concentrati su attività cardiovascolari come camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta. Questi bruciano calorie, grassi, rafforzano il muscolo cardiaco e mantengono il sangue in circolo.

Se sei in sovrappeso, fai esercizio che non metta troppa pressione sulle articolazioni come nuotare o andare in bicicletta. Correre o fare jogging può mettere stress eccessivo sulle articolazioni e causare gonfiore ai piedi. Perdendo peso in eccesso, il tuo corpo avrà più facilità a far tornare il fluido dagli arti inferiori al cuore.

Consigli Extra

Ci sono diversi modi per alleviare il dolore dei piedi gonfi semplicemente facendo alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana:

• Usa un cuneo o cuscini impilati per sollevare i piedi quando dormi.
• Indossa sempre scarpe che calzino bene. Scarpe o calze troppo strette possono creare e aggravare il gonfiore.
• Non usare lassativi o diuretici per periodi prolungati.
• Bevi almeno 8-12 bicchieri d'acqua al giorno.
• Massaggia i piedi con oli di menta piperita o zenzero. Questo aiuterà a ridurre il gonfiore, aumentare la circolazione e lenire il dolore.

Applica i suddetti consigli per un paio di giorni per ottenere sollievo. Se il gonfiore non è diminuito o peggiora, consulta un medico.