Sindrome del Tunnel Carpale: Rimedi Naturali e Sollievo

La sindrome del tunnel carpale deriva da compressione continua e aumentata del nervo mediano nel tunnel carpale della mano. Movimenti ripetitivi durante il giorno causano il dolore. I rimedi naturali spaziano da esercizi di stretching delicati a corretta configurazione dell'ambiente lavorativo.

Massaggiare la Zona

• Massaggiare l'area del polso. L'OSHA consiglia di fare una pausa e massaggiare delicatamente il polso con la mano controlaterale. Un massaggio professionale può anche giovare. In ogni caso, massaggiare i muscoli colpiti dà sollievo e relax. Farlo quando se ne sente il bisogno, anche senza dolore per prevenire.

Controllare le Attività Lavorative

• Riposo periodico. Secondo OSHA, brevi pause da azioni ripetitive (es. data entry) riducono lo sforzo su muscoli e tendini. Durante le pause, alzarsi e camminare.

  Movimenti di stretching. Durante pause di 3-5 minuti, stirare i muscoli. Beneficiano muscoli e circolazione. Stretching dà rapido sollievo. Tirare delicatamente le dita indietro tenendole con l'altra mano, consiglia OSHA. O sollevare braccia dietro la testa. Afferrare gomito con mano controlaterale e stirare delicatamente.

  Postazione ergonomicamente corretta. Polsi in linea con avambracci, entrambi paralleli al pavimento. Non torcere il polso digitando. Usare poggiapolsi accanto al mouse per angoli naturali. Regolare altezza sedia per posizione corretta braccia/polsi.

  Alternare compiti. Alternare mansioni non informatiche (archiviazione) a compiti al computer. Usa gruppi muscolari vari, non uno solo. Usare la mano controlaterale per dare riposo a quella colpita.

Indossare un Dispositivo

• Controllare la sindrome indossando tutore o polsiera su misura o da banco. Un tutore da bowling funziona bene. Riduce il movimento del polso. L'AAOS consiglia di indossarlo di giorno o durante il sonno. Di giorno minimizza i movimenti che aggravano i sintomi.

Usare Oli Essenziali

• Usare olio di menta. Secondo home-remedies-for-you.com, applicare 2 gocce al mattino. Coprire con impacco caldo umido. Lasciare 5 minuti. Allenta la zona e aumenta flessibilità preparandola per la giornata. Alla sera, 2 gocce sul polso con impacco freddo umido. Riduce infiammazione da attività quotidiane.