Salute e malattia

Rimedi omeopatici per tunnel carpale

Sindrome del tunnel carpale è il risultato di un aumento e ha continuato la compressione del nervo mediano all'interno del tunnel carpale della mano . Movimento ripetitivo per tutta la giornata causa il dolore . I rimedi naturali vanno da esercizi di stretching dolce per impostare correttamente il vostro ambiente di lavoro . Massaggiare la zona

Massaggiare il polso . L' Occupational Health and Safety Administration consiglia di prendere una pausa da quello che stai facendo e delicatamente massaggiare la zona del polso con la mano opposta. Un massaggio professionale può anche essere utile . In entrambi i casi , massaggiare i muscoli interessati può fornire sollievo dal dolore e relax . Fate questo ogni volta che si sente il bisogno . Fatelo anche quando non ti senti dolore per mantenere il tunnel carpale a bada .
Controllo attività lavorative

Resto periodicamente . Secondo l'OSHA , prendere brevi pause di azioni ripetitive , come l'inserimento dei dati può aiutare a ridurre lo sforzo messo su muscoli e tendini . Durante queste pause, alzarsi e camminare un po 'intorno .

Movimenti di stretching . Durante l'assunzione di queste pause da tre a cinque minuti , allungare i muscoli . Non solo i muscoli a beneficio , la circolazione migliorerà , pure. Stretching in grado di fornire una rapida pick-me - up . Tirare le dita indietro delicatamente e tenere con la mano opposta , OSHA consiglia. O sollevare le braccia dietro la testa . Afferra il gomito con la mano opposta e allungare delicatamente .

Accertarsi che la workstation sia ergonomicamente corretta . I polsi devono essere in linea con gli avambracci , ed entrambi devono essere parallele al pavimento . Non torcere il polso come si posiziona le dita sulla tastiera . Utilizzare pastiglie polso accanto al tuo mouse in modo che i polsi non sono in un angolo innaturale . Regolare l'altezza della sedia , come necessario per la corretta posizione di braccio e polso.

Attività alternative . Passare compiti noncomputer come deposito con compiti informatici. Questo consente di utilizzare una varietà di gruppi muscolari , non solo uno . Eseguire attività con la mano si alternano per dare una mano affetti da sindrome del tunnel carpale un periodo di riposo .
Indossare un dispositivo

È possibile controllare il tunnel carpale indossando un appositamente attrezzati stecca o tutore o l'acquisto di una versione over- the-counter . Un tutore bowling di solito funziona bene . Questo dispositivo aiuta a diminuire il movimento del polso . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons consiglia di indossare il dispositivo sia durante il giorno o durante il sonno . Indossare durante il giorno può aiutare a minimizzare i movimenti che aggravano i sintomi .
Utilizzare oli essenziali

Usare olio di menta . Secondo home- rimedi - per - you.com , applicare due gocce di olio di menta al mattino . Coprire con un impacco caldo umido . Lasciare in posa per cinque minuti . Questo aiuterà allentare l'area e aumentare la flessibilità mentre si prepara per la vostra giornata lavorativa . Quando si arriva a casa la sera , applicare due gocce al polso e coprire con un impacco freddo e umido . Ciò contribuirà a ridurre le infiammazioni dalle attività quotidiane .