Salute e malattia

Come Nastro correttamente una caviglia

bisogno caviglie deboli , instabili o feriti da avvolgere se un atleta è destinata a continuare fare sport o rimanere attivi . Taping una caviglia con del nastro atletico fornisce supporto e stabilità alla caviglia . Tecnica corretta può aiutare a prevenire o ridurre il rischio di infortunio alla caviglia . Praticare la tecnica taping a padroneggiare il metodo di confezionamento e mantenere le caviglie senza infortuni . Cose che ti serviranno
Razor
1 rotolo di nastro adesivo atletico ( spessore 5 cm)
Forbici
Spray
adesivi
Mostra Altre istruzioni
1

Radere la zona della caviglia per rimuovere tutti i capelli . Sarete applicando il nastro direttamente sulla pelle in modo da evitare la rimozione dolorosa con la rasatura dei capelli prima di taping .
2

Sollevare il piede in modo che sia da terra e leggermente flesso. Dovrebbe essere perpendicolare al terreno .
3

avvolgere il nastro dalla parte anteriore della tibia bassa attorno alla gamba al tendine d'Achille ( il campo ristretto alla parte posteriore della caviglia ) . Portare il nastro dal tendine verso il basso all'interno della caviglia . Mantenere la tensione , ma non tirare saldamente sul nastro.
4

Portare il nastro dalla caviglia interna all'arco . Premere il nastro per la pelle , come si va a garantire un contatto costante e l'adesione. Passare il nastro dall'arco verso l'esterno della caviglia . Il tallone dovrebbe essere bloccata in posizione .
5

Avvolgere il nastro una volta intorno alla parte superiore della caviglia al tendine di Achille . Poi portare giù attraverso la parte superiore del piede .
6

Passare il nastro attraverso la parte superiore del piede e poi sotto l'arco . Portare il nastro l'interno della caviglia al tendine d'Achille .
7

avvolgere il nastro intorno alla parte superiore della caviglia , al tendine , poi farlo cadere attraverso il piede di nuovo . Far passare il nastro sotto il piede e , questa volta , porta il nastro direttamente nella parte superiore del piede anziché fino alla caviglia .
8

avvolgere il nastro due volte intorno alla parte superiore della caviglia per fissare la taping .
9

Snip il nastro in eccesso con le forbici .