Fasciatura Piede per Calci: Guida Passo-Passo per Atleti

Fasciare il piede per calciare è un passo importante nella routine pre-gara di qualsiasi calciatore o placekicker. Il supporto dato alla caviglia con una fasciatura può aiutare a prevenire infortuni e migliorare la fiducia del calciatore nella sua caviglia. Fatto correttamente, questo bendaggio dovrebbe fornire supporto necessario senza costringere il movimento da ostacolare la corsa.

Occorrente

• Benda elastica adesiva 5 cm
• Rasoio

Istruzioni

1. Prepara caviglia e piede radendo l'area da bendare.

2. Fletti il piede, con tallone a terra e dita in aria.

3. Benda prima la caviglia iniziando il nastro appena sopra la caviglia. Porta il nastro dietro il tendine d'Achille, poi giù all'interno della caviglia. Non tirare il nastro stretto.

4. Blocca il tallone continuando il nastro sotto il piede e su per l'esterno della caviglia.

5. Avvolgi il nastro dietro il tendine d'Achille, poi sopra il dorso del piede.

6. Avvolgi il nastro sotto il piede e poi su per l'interno della caviglia.

7. Avvolgi di nuovo il nastro intorno al tendine d'Achille, e fai un altro giro sopra il dorso del piede.

8. Avvolgi il nastro sotto il piede e su per l'altro lato. Assicurati di avvolgere il nastro davanti alla caviglia.

9. Avvolgi il nastro intorno alla caviglia ancora qualche volta per supporto aggiuntivo.