Trattamento domiciliare infortuni ginocchio: guida completa

Quando curare a casa vs medico

Infortunio ginocchio: da fastidio a emergenza. Spesso lieve = cura domiciliare. Se non cammini, non muovi articolazione, gonfiore immediato → medico. Cure domiciliari post-infortunio grave (su indicazione medica) sono simili.

Occorrente

• Ghiaccio o piselli/mais surgelati
• Bendaggio compressivo (es. Ace, Spenco)
• Due cuscini

Protocollo PRICE

1. P - Protezione: bendaggio elastico compressivo su ginocchio (distorsione lieve/sovraccarico). Infortunio grave: stampelle per scarico peso, o tutore stabilizzazione.
2. R - Riposo: scarico peso ≥1 giorno anche casi lievi. Gravi = più riposo. Anche dopo carico tollerato, limitare attività finché non vi sentite più forti.
3. I - Ghiaccio: borsa ghiaccio o piselli/mais surgelati su/attorno ginocchio. Minimizza dolore/gonfiore. 20 min, 3-4 volte/giorno. Troppo a lungo (pelle intorpidita/dolente) → danneggia pelle.
4. C - Compressione: bendaggio elastico attorno ginocchio minimizza versamento. Abbastanza stretto da aderire, non da fare segni rossi.
5. E - Elevazione: gamba su 2 cuscini (letto, divano, tavolino) o poltrona reclinabile con poggiapiedi. Riduce versamento, favorisce guarigione.