Recupero mobilità: stretching delicati dopo protesi d'anca
Aspettative e precauzioni
Dopo protesi d'anca, ci si aspetta vita normale senza dolore. Seguendo programma esercizi e tecniche di movimento del chirurgo/fisioterapista, si può funzionare anche meglio di prima (se artrosi grave). Serve pazienza e cautela per corretta guarigione. Cambiamenti nello stile di vita, specialmente nella flessione (piega) dell'anca.
Flessione d'anca corretta
- Seguire lista movimenti permessi/vietati dal chirurgo ortopedico. Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons: "Queste precauzioni prevengono lussazione della nuova protesi e assicurano guarigione corretta."
- Non piegarsi in avanti dalla vita per raccogliere oggetti da terra, tagliare unghie, dipingere. Usare strumenti o farsi aiutare. Non flettere l'anca operata oltre 90°.
- Non usare il dolore come guida. Focus: mai flettere anca >90° (ginocchia sopra anca, piegarsi in avanti da seduti). Non ruotare internamente l'anca flessa (piedi ruotati in/out). Per 8 settimane: non portare ginocchia oltre la linea mediana da seduti (non accavallare le gambe).
- Ginocchia sempre in avanti quando ti pieghi. Eccezione: inginocchiarsi sul ginocchio dell'anca operata (non sull'altra gamba).