Rottura del tendine della spalla: sintomi, trattamento e recupero

Il tendine della spalla unisce muscolo a osso. Può rompersi per sollevamento pesi intenso, tecnica errata, colpo violento. La guarigione è lenta e dolorosa. Segui questi passi per renderla più rapida e indolore possibile.

Istruzioni

1. Applica borsa del ghiaccio sulla spalla 20 min ogni 2 ore. Se non hai borse ghiaccio, usa cubetti in sacchetto di plastica. Metti un panno tra cute e ghiaccio per attenuare il freddo. Il ghiaccio limita il gonfiore.
2. Assumi antinfiammatorio (ibuprofene o aspirina) subito dopo l'infortunio. Continua finché il tendine non guarisce. Non superare la dose indicata. Aiuta su dolore e gonfiore.
3. Riposa la spalla il più possibile. Evita di sollevare pesi. Carico extra su tendine rotto allunga i tempi. Se dolore intenso, metti il braccio in tutore per scaricare la spalla. Tutori disponibili in farmacia.
4. Stira delicatamente il tendine finché non guarisce per mantenere la mobilità. Il tendine può irrigidirsi e perdere elasticità se non stirato durante la guarigione. Non stirare fino al dolore: potrebbe danneggiare ulteriormente.