Recupero da tendine rotto: guida passo passo

Lesioni ai tendini

Le lesioni ai tendini sono comuni, soprattutto per atleti e altre persone attive. La ricostruzione di un tendine parzialmente rotto è un processo semplice. Un tendine gravemente rotto richiede un intervento chirurgico per una riabilitazione completa.

Cosa serve

• Ghiaccio
• Benda compressiva elastica
• Farmaco antinfiammatorio

Istruzioni per il trattamento

1. Riposo del tendine. Evitare attività faticose, atletica e qualsiasi altra azione che potrebbe causare una nuova lesione. Il riposo è essenziale per recuperare forza e mobilità completa del tendine.
2. Applicare ghiaccio sul tendine. Applicare ghiaccio per 15 minuti ogni ora nel primo giorno della lesione. Nei giorni successivi, applicare ghiaccio per 15 minuti ogni 2-3 ore. Il ghiaccio aiuta a ridurre dolore e gonfiore associati a una rottura.
3. Assumere un farmaco antinfiammatorio. Un antinfiammatorio da banco come aspirina o ibuprofene ridurrà dolore, gonfiore e infiammazione del tendine. Assumere il farmaco una volta ogni 6 ore.
4. Usare una benda compressiva elastica. Avvolgere il tendine con una benda compressiva elastica per mantenerlo immobilizzato. Non stringere eccessivamente la benda, altrimenti si potrebbe interrompere la circolazione verso la lesione.
5. Iniziare gli esercizi di riabilitazione. Un fisioterapista certificato suggerirà esercizi per aiutare a recuperare la piena forza e mobilità del tendine. Il processo di recupero è lento e deve essere affrontato con molta pazienza. Assicurarsi di eseguire diligentemente gli esercizi e stirare regolarmente il tendine.