Taping del Polso per lo Sport: Guida Completa a Supporto e Prevenzione Infortuni

Partecipare a sport è un ottimo modo per mantenersi in forma, ma è anche importante prendere le precauzioni necessarie per evitare infortuni. Per articolazioni e muscoli deboli, tutori e taping sono metodi comuni per prevenire infortuni o sollecitazioni. Ecco alcuni consigli da seguire quando si applica il taping a polsi deboli.

Istruzioni

1. Conosci i tuoi punti deboli. Per tapare efficacemente i polsi deboli durante lo sport, devi capire il problema e come evitare infortuni. Prima di iniziare sport come tennis, basket o calcio che potrebbero causare infortuni al polso, discuti i tuoi problemi di salute con un medico che possa spiegare pienamente perché il taping sarà benefico.

2. Usa nastro sportivo di qualità. Il nastro meno costoso, sia usa e getta che riutilizzabile, può sembrare un affare, ma i prodotti economici si consumano più velocemente, vanno sostituiti più spesso e non offrono lo stesso supporto. Il nastro economico può anche essere più abrasivo sulla pelle e irritare il polso quando sudi.

3. Applica il nastro in una sola direzione. Applica il nastro sopra il polso e avvolgi con un movimento costante verso il basso. Avvolgere in una direzione e poi sovrapporre in quella opposta non dà supporto aggiuntivo e in realtà limita eccessivamente il movimento del polso.

4. Applica il nastro uniformemente. Avvolgi con spessore simile sopra, sopra e sotto il polso. Se non sei sicuro di quanti strati applicare o quanto spesso debba essere, consulta un medico.

5. Permetti al polso di muoversi. Il nastro sportivo deve supportare il polso ma non impedirne del tutto il movimento. Farlo potrebbe causare infortuni o sollecitazioni ad altre parti del braccio o della mano.

6. Fatti aiutare da un esperto. Medici sportivi e personal trainer sono molto preparati su debolezze muscolari e articolari e modi per evitare infortuni. Controlla la tua tecnica di taping con uno di questi professionisti per assicurarti di aver fatto tutto correttamente.

7. Esercita cautela. Mantieni il tuo regime di esercizio moderato ed evita attività che potrebbero sollecitare polsi e altre articolazioni deboli nonostante il nastro.