Speroni calcaneari: cause, sintomi e opzioni di trattamento
Gli speroni calcaneari sembrano essere un problema abbastanza comune tra gli americani più anziani. Secondo heelspurs.com, tra l'1 e il 2,5% delle persone cerca trattamento medico per speroni calcaneari ogni anno. Secondo Stephen M. Pribut, dottore in medicina podiatrica, "Uno sperone calcaneare è un punto focale di crescita ossea sul tallone". Lo sperone di solito punta verso le dita ed è visibile in una radiografia. Uno sperone calcaneare è doloroso solo se ha danneggiato il tessuto molle - la fascia plantare - nella parte inferiore del piede. Ma come sottolinea il dottor Pribut, "Non è lo sperone che causa il dolore, ma la continua tensione e lacerazione del tessuto in questa posizione".
Istruzioni
- Determina la causa del tuo sperone calcaneare. Secondo heel-spur-treatment.com, almeno il 90% di tutti gli speroni calcaneari che causano dolore avviene a causa di un sovraccarico del piede. Il restante 10% degli speroni calcaneari avviene a causa di artrite o trauma improvviso come una caduta o un colpo. Gli individui artritici devono trattare la loro malattia per alleviare il dolore; chi soffre di trauma deve curare prima la loro lesione prima di affrontare lo sperone calcaneare.
- Riposo. Stai lontano da ciò che ha causato il tuo sperone calcaneare in primo luogo. Per esempio, se sei un corridore, smetti di correre per alcuni mesi. Quando riprendi a correre, corri distanze più brevi e con meno intensità. Prendi farmaci antinfiammatori come l'ibuprofene e applica ghiaccio sul tallone.
- Usa calzature adeguate per la tua particolare attività. Potresti aver bisogno di plantari per rettificare disallineamenti del piede. Secondo il dottor Pribut, è importante che tu "controlli le scarpe per la stabilità della flessione, eviti e sostituisca qualsiasi scarpa che si piega prima dell'avampiede, e metta le infradito nell'armadio e dimenticale per molto tempo".
- Stira delicatamente i muscoli del polpaccio. Siediti con una gamba tesa e l'altra piegata. Aggancia un asciugamano intorno alla pianta del piede della gamba tesa e tira il piede verso di te. Dovresti sentire uno stiramento lungo la base del piede e nel polpaccio. Mantieni per 10 secondi per gamba e ripeti molte volte al giorno. Vedi Risorse per un altro stiramento del polpaccio.
- Metti la gamba in una stecca di notte. Secondo Podiatrychannel.com, "Una stecca rigida può essere indossata sul piede per mantenerlo a un angolo di 90 gradi durante il sonno. Questo impedisce ai muscoli di irrigidirsi, riduce la tensione sulla fascia plantare al mattino, e permette la guarigione nella posizione allungata".
- Indossa talloniere nelle scarpe. Ridurranno il carico sulla fascite plantare durante il giorno. Puoi trovare talloniere in molte farmacie o negozi di riparazione scarpe. Sii paziente mentre le indossi. Aiuteranno, ma ci vuole tempo. Se hai spesso speroni calcaneari, indossa le talloniere sempre.