Supporti per Epicondilite (Gomito del Tennista): Guida Completa a Sollievo e Recupero
Il termine "gomito del tennista" può trarre in inganno, poiché tutti gli atleti che usano le braccia, inclusi golfisti e giocatori di baseball, possono soffrirne. L'epicondilite laterale, il nome corretto, causa dolore e infiammazione attorno all'articolazione del gomito. Sebbene l'area non appaia gonfia, i recettori del dolore diventano estremamente sensibili, provocando dolore anche in gesti semplici come stringere una mano. Gli atleti possono scegliere tra vari supporti per favorire il recupero.
Occorrente
- Supporto per gomito o trattenitore di calore
- Clasp per epicondilite
- Tutore per gomito del tennista
Istruzioni
- Indossate un supporto per gomito o trattenitore di calore direttamente sull'articolazione per 2-3 ore al giorno per trattare dolore o debolezza. Questi supporti migliorano la circolazione sanguigna nella zona, riducendo il dolore.
- Applicate un clasp per epicondilite attorno all'avambraccio a 3,5-5 cm dall'articolazione del gomito. La parte più grande del clasp dovrebbe essere più vicina al gomito. Questo supporto comprime i tendini del braccio, applicando più tensione ai muscoli dell'avambraccio che a quelli vicini al gomito.
- Avvolgete un tutore per gomito del tennista nella stessa posizione del clasp. Avvolgetelo stretto, così da esercitare pressione sul braccio, ma non così stretto da ridurre la circolazione all'avambraccio. Questo tutore applica pressione generalizzata all'avambraccio invece che pressione diretta sui tendini del gomito.
- Indossate il supporto scelto per 2-3 ore al giorno o durante le attività quotidiane come antidolorifico. Non indossate questi supporti per periodi prolungati, poiché possono causare deterioramento muscolare del gomito o tensione sui muscoli su cui ridirezionano l'energia.