Come Fasciare la Caviglia (Taping per Distorsione): Supporto e Guarigione
La distorsione di caviglia è lesione dei legamenti (rottura parziale/totale). Guarigione più rapida di una frattura, ma se non tratti con cura puoi ritardare il recupero o causare molto dolore. Puoi farti da solo un taping stabilizzante che supporta correttamente durante la guarigione.
Occorrente
- Schiuma di cellulosa
- Forbici
- Benda elastica
- Cerotto medico (tape)
Procedura (Taping a "Ferro di Cavallo")
- Ferro di cavallo in schiuma: ritaglia forma a ferro di cavallo. Centro = malleolo; bracci risalgono a metà polpaccio.
- Base benda: avvolgi benda elastica sotto le dita, fissa coda con 2 giri sicuri. Continua intorno al piede finché incontra la gamba sul dorso.
- Posiziona ferro di cavallo: appoggialo sul lato esterno piede, malleolo nell'apertura. Bracci verso l'alto lungo la gamba.
- Fissa ferro di cavallo: porta benda dietro malleolo e sulla schiuma. Un altro giro intorno alla caviglia per tenuta sicura.
- Sotto tallone e su: passa benda sotto tallone e risu sul dorso. Al giro successivo deve coprire completamente malleolo e tallone.
- Risali la gamba: avvolgi su coprendo i bracci del ferro di cavallo. Lavora fino a esaurire benda.
- Fissaggio finale: cerotto medico intorno al bordo superiore benda. Altro cerotto verticale su interno/esterno gamba per bloccare la parte tallone.
Il taping funzionale (es. tecnica a 8, fan taping) e i tutori semirigidi (Aircast) sono alternative valide. La riabilitazione propriocettiva (tavola oscillante, monopodalico) è essenziale per prevenire recidive.