Salute e malattia
Un massaggio alla schiena allevia tensione e stress nel partner. Un buon massaggio dovrebbe concentrarsi su 3 gruppi muscolari, secondo Patch Adams, M.D. & Gesundheit Institute: muscoli lungo la colonna, muscoli su schiena e collo, muscoli dalla colonna ai fianchi lungo la schiena.
Chiedete al partner di togliere la maglia e sdraiarsi sul letto. Scaldate una quantità di olio da massaggio grande quanto una moneta da 25 centesimi tra i palmi. Olio necessario per attrito e tirare peli.
Iniziate dal basso della schiena. Movimenti gentili, lenti alla base della schiena. Pressione ferma, fate scivolare le mani su lungo la colonna verso il collo.
Impastate la zona lombare. Mani piatte sulle spalle, pollici impastano il collo. Fate scivolare le mani giù per la colonna, usate palmi o nocche per massaggiare la zona lombare in cerchio.
Usate pressione ferma. Pollici scivolano lungo i muscoli ai lati della colonna fino alla vita. Pressione ferma ma non da causare injury. Allargate le mani raggiunti i fianchi.
Impastate la carne della schiena risalendo dalla vita. Alle scapole, movimenti circolari con palmi. Ripetete i passi finché partner completamente rilassato.
Ossa, articolazioni e muscoli