Taping per Periostite Tibiale: Guida a Sollievo e Supporto

La periostite tibiale (shin splints) è un infortunio doloroso comune nei corridori. Secondo la Mayo Clinic: "Il dolore è causato da sovraccarico sulla tibia e sui tessuti connettivi che attaccano i muscoli all'osso". Trattamenti: riposo, ghiaccio, antidolorifici, taping. Il taping riduce l'impatto sulla tibia durante l'esercizio.

Occorrente

• Nastro sportivo (sport tape)
• Forbici o lametta

Istruzioni

1. Rimuovete i peli sulla gamba da taping con metodo preferito. Più facile applicare nastro su pelle pulita e senza peli.

2. Flettete il piede della gamba da taping finché la pelle della tibia è tesa. Non fino al dolore.

3. Tagliate due strisce lunghe circa quanto la tibia. Posizionatele diagonalmente su entrambi i lati della gamba, da appena sotto il ginocchio alla caviglia.

4. Tagliate 3+ strisce lunghe da girare orizzontalmente attorno alla tibia. Applicatele circolarmente coprendo tutta la zona senza pelle esposta: "Run tape along shin over pain" (Sports Med Info).