Ginocchio del corridore: Taping kinesiologico e gestione dolore
Non serve essere corridori per soffrire "ginocchio del corridore" o condromalacia rotulea o sindrome dolore femoro-rotuleo, sebbene comune tra corridori. Chi ne soffre può sentire click o crunch dal ginocchio piegando/raddrizzando gamba. Dolore spesso peggiore scendendo scale o discese. Si può sentire sensazione sfregamento/scoppio in ginocchio. Ginocchio può gonfiarsi e dolore inginocchiandosi, sedendo, accovacciandosi, camminando, correndo. Dolore dietro rotula o attorno rotula.
Tecnica Kinesio Tape N. 1
- Acquistare Kinesio tape, elastico. Rosa = effetto rinfrescante gamba. Blu = riscalda gamba e riduce infiammazione. Nero = nastro più forte. Tagliare 10 cm. Rimuovere supporto. Stirare nastro tenendo entrambe estremi. Posizionare nastro su tendine rotuleo, appena sotto rotula. Aderire e lisciare.
Tecnica Kinesio Tape N. 2
- Altro modo: mettere ginocchio a 90°. Dividere nastro al centro ~10 cm da estremità. Ancorare nastro a mezza coscia. Estremità divisa verso ginocchio. Far scendere nastro lungo coscia e attorno a ginocchio così centro ginocchio esposto (non incollato). Nastro diviso: lato destro attorno lato destro rotula, resto attorno lato sinistro rotula. Potete mettere altro pezzo orizzontalmente sotto rotula su tendine rotuleo, appena sotto rotula.
Benefici
- Kinesio taping fornisce stabilità e supporto a muscoli e articolazioni. Nastro non interferisce con ROM o circolazione. Usabile per trattare infortunio/dolore e gonfiore (edema) ma anche prevenire infortuni (Kinesiotape.ca).
Chinesiologia
- Nastro chiamato Kinesio perché basato su scienza chinesiologia, che riconosce muscoli controllano temperatura corporea, flussi linfatici, circolazione e movimento. Quando muscoli non funzionano correttamente, impatto su tutto corpo. Applicando Kinesio tape su muscolo, aiuta muscolo a rilassarsi supportandolo. Dolore e infiammazione ridotti. Approccio diverso da metodo tradizionale dove articolazione fasciata per supporto/stabilizzazione durante sport. Metodo tradizionale bloccava flusso fluidi corporei.