Salute e malattia
Il tendine d'Achille è il tendine che si estende dal polpaccio al tallone. Permette la maggior parte dei movimenti dei piedi, inclusi camminare, correre e saltare. Uno stiramento del tendine d'Achille può essere causato da calzature improprie, un allenamento intenso a cui il corpo non è abituato, o muscoli del polpaccio deboli. Una volta che questo tendine è lesionato, deve essere trattato immediatamente con riposo, ghiaccio e terapia.
Riposo del tendine interessato. Per prevenire ulteriori danni, non mettere stress di alcun tipo sul tendine d'Achille. Non impegnarsi in alcuna attività che possa ri-lesionare il tendine d'Achille, inclusa quella che ha causato la lesione inizialmente. La gravità dello stiramento determinerà per quanto tempo deve rimanere a riposo. Questo potrebbe essere breve come una settimana o lungo come un mese.
Applicare ghiaccio sul tendine. Questo ridurrà il gonfiore e promuoverà la guarigione. Usare una borsa del ghiaccio coperta da un asciugamano, cubetti di ghiaccio avvolti in un asciugamano, o un sacchetto di verdure surgelate. Non mettere ghiaccio direttamente sull'area interessata poiché questo potrebbe causare ustioni e irritazione. Tenere il ghiaccio per almeno 20 minuti alla volta, poi rimuoverlo per almeno un'ora.
Dopo un periodo di riposo, incorporare gradualmente l'esercizio nella routine quotidiana. Non impegnarsi in allenamenti intensi, ma fare un po' di stretching leggero e camminata. L'esercizio leggero e lo stretching incoraggeranno la circolazione sanguigna al sito della lesione, aiutandola a guarire. Inoltre, fare esercizi senza carico come nuoto o bicicletta. Se si prova dolore, interrompere immediatamente l'attività.
I farmaci dovrebbero essere assunti solo se il medico o uno specialista in infortuni sportivi lo consiglia. È allettante voler prendere un antinfiammatorio, ma sarebbe controproducente. Gli stiramenti del tendine d'Achille sono di natura degenerativa e non infiammatoria. Gli antidolorifici potrebbero peggiorare il problema perché nascondono la lesione. Se il medico raccomanda medicine per alleviare il dolore, assicurarsi di continuare a riposare e applicare ghiaccio sul tendine interessato.
Se il dolore persiste o peggiora dopo alcune settimane di riposo, trattamento con ghiaccio ed esercizio terapeutico, è necessario consultare il proprio medico. Potrebbe indirizzare a un fisioterapista per un programma di esercizi più approfondito; nei casi estremi, potrebbe essere necessaria la chirurgia.
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