Gestione dolore atleta: protocollo RICE, farmaci, massaggio, termoterapia

Approccio evidence-based (PRICE/POLICE evoluto)

Dolore sportivo = segnale, non da ignorare. Gestione strutturata previene cronicizzazione.

Materiale kit campo/borsa

• Benda elastica (coesiva)
• Tutore a fascia (sling)
• Ice pack / piselli surgelati
• Asciugamano (barriera)
• Cuscino (elevazione)
• FANS (ibuprofene/naprossene)
• Cerotti medicati (FANS topici / lidocaina)
• Impacco caldo (fase subacuta)

Protocollo 8 step

1. Protezione + Compressione. Benda elastica su zona (distale→prossimale) per edema. Sling per spalla/braccio. Non occludere circolazione.
2. Riposo relativo (Optimal Loading). Stop gesti dolorosi. Mantenere attività non lesive (cross-training).
3. Crioterapia. Ice pack + asciugamano 15 min × 3-4×/die (prime 48-72h).
4. Elevazione. Cuscino sotto arto > cuore → drenaggio linfatico/venoso → ↓ edema, ↓ dolore.
5. Massaggio sportivo. Terapista qualificato (licenza sport therapy). ↑ circolazione, ↓ aderenze, ↓ tono eccessivo. Fisioterapista per stabilizzazione articolare.
6. FANS per os. Ibuprofene/naprossene dose piena + cibo × 3-7 giorni. ↓ infiammazione, ↓ dolore. Valutare gastroprotezione.
7. Cerotti medicati. Applicazione locale su punto dolente (NIHRAMS). Complemento, non sostituzione.
8. Termoterapia (dopo 48-72h). Caldo → vasodilatazione, ↑ flusso, rilassamento. Mai caldo in fase acuta.

Prevenzione primaria

• Riscaldamento dinamico completo (10-15 min).
• Progressione carico graduale (10% rule).
• Tecnica corretta + attrezzatura adeguata.
• Recupero sonno/nutrizione/idratazione.
• Screening pre-stagionale (movimento, forza, flessibilità).