Terapia ERP per il DOC: Guida all'Esposizione con Prevenzione della Risposta

Passaggi dell'ERP

1. Una Ossessione/Compulsione alla Volta

Affrontare più coppie ossessione-compulsione contemporaneamente è difficile e controproducente.

2. Esporsi alla Paura

Se la paura è lasciare la luce accesa uscendo, fallo. Se temi di calpestare una fessura del marciapiede, calpestala. Compie l'azione che temi.

3. Bloccare la Compulsione

Impedisci a te stesso di eseguire il rituale che allevia l'ansia. Sarà difficile: tutta la psiche spingerà a farlo. Nelle prime volte, fatti guidare dal terapeuta al telefono o fatti aiutare da un amico che ti impedisca fisicamente la compulsione.

4. Pratica Costante

Una volta evitata una compulsione, non rifarla mai più, anche senza terapeuta. Rifarla prolunga solo il trattamento. L'ansia da astinenza dalla compulsione svanirà col tempo (settimane o mesi).

5. Follow-up col Terapeuta

Contatta il terapeuta (di persona o telefono) ogni volta che elimini una compulsione. Rivedi progressi, prossimo obiettivo, vissuto emotivo.