Esercizio aerobico: benefici ed esempi

L'esercizio aerobico (cardio) aumenta frequenza cardiaca e respirazione, migliorando salute cardiovascolare e fitness. Benefici includono perdita peso, abbassamento pressione e colesterolo, ridotto rischio malattie cardiache e ictus.

Esempi

• Corsa
• Jogging
• Camminata
• Nuoto
• Ciclismo
• Danza
• Corsi aerobica
• Salto corda
• Escursionismo
• Salita scale