Uso Efficace del Termoforo: Sollievo per Dolori e Indolenzimenti Muscolari

Il termoforo allevia il dolore in diverse parti del corpo. Può essere usato come terapia a secco o a umido. Questo articolo copre solo il metodo a secco. La terapia a secco serve per stiramenti muscolari, dolori minori, indolenzimenti e rigidità. Ecco come usare un termoforo.

Occorrente

• Termoforo
• Presa elettrica
• Sedia a schienale dritto o materasso rigido

Istruzioni

1. Individuare l'origine del dolore può essere difficile. Dolori che paiono al collo possono iniziare dalla schiena, e sembrare al collo per condivisione di nervi e percorsi muscolari. I termofori hanno forme, dimensioni, impostazioni di calore diverse. Per questo articolo, ne useremo uno a 3 livelli: 1 = minimo, 3 = massimo.

2. Dolore alla schiena: sdraiatevi supini su superficie rigida così la schiena contatta pienamente il termoforo nell'area dolente. Livello 3 (massimo). Sempre un indumento tra pelle e termoforo per evitare ustioni. Posizionate il termoforo sull'area dolente e sdraiatevi lentamente per abituare il corpo al cambio temperatura. Sollevatevi leggermente e tenete 5 secondi alla volta nei primi 2 minuti per far assorbire il calore ai muscoli. Non usate termoforo oltre 1 ora per infortunio, salvo diversa indicazione medico.

3. Dolore da malattia cistifellea: termoforo su lato destro addome, direttamente sotto coste inferiori. Livello 2 (medio). Deve estendersi lateralmente dove risiede la cistifellea. Potete sdraiarvi sul lato o sedere dritti. Sdraiati è più comune: permette di stendersi sul lato e distribuire calore uniformemente. Max 1 ora, salvo indicazione medico.

4. Dolore alle spalle: sdraiati supini su superficie rigida (materasso fermo). Termoforo direttamente sulla spalla dolente, sdraiatevi sul materasso. Livello 2 (medio). Potete alternare le spalle se entrambe dolenti. Braccia tese in alto 15 sec, poi lasciate cadere. Alternate per primi 5 min per scaldare muscolo col termoforo. Max 1 ora, salvo indicazione medico.

5. Dolori generici: applicate direttamente sulla fonte del dolore max 1 ora. Ricordate: freddo per gonfiore, caldo per dolore. Non usate termoforo su pelle gonfia o lesa. Seguite sempre istruzioni e precauzioni del produttore del vostro termoforo, anche se contraddicono questo articolo.