Strappo dell'Ischiocrurale (Hamstring): Sintomi, Trattamento e Recupero

Gli ischiocrurali sono tre muscoli che vanno dall'ischio (bacino) al lato esterno del ginocchio, dietro la gamba. Uno o più possono strapparsi durante attività fisica. Sintomi: dolore acuto dietro la gamba, spesso seguito da gonfiore o ecchimosi. La guarigione efficace inizia con RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) e prosegue con trattamento da professionista sanitario.

Occorrente

• Ghiaccio
• Benda compressiva
• Medico sportivo

Istruzioni

1. Riposo alla gamba lesionata.

2. Ghiaccio alla gamba lesionata. Prime 48 ore: NO calore. Piselli surgelati o ghiaccio tritato in sacchetto zip-lock ideali per raffreddare l'hamstring.

3. Benda compressiva (es. Ace) sull'hamstring lesionato. Non troppo stretta, ma pressione sufficiente a scoraggiare gonfiore continuo.

4. Elevazione gamba lesionata. Riduce gonfiore lasciando alla gravità di drenare fluidi in eccesso dai tessuti.

5. Consiglio medico specializzato in infortuni sportivi. Determina gravità, prescrive farmaci e ausili mobilità. Può prescrivere sedute di fisioterapia: stretching, rinforzo, ultrasuoni, termoterapia.