Guida al Massaggio alle Spalle: Rilassare e Alleviare la Tensione

Un massaggio alle spalle aiuta il ricevente a rilassarsi e allevia i muscoli doloranti. Può essere un'esperienza sensuale, ma lo scopo principale è alleviare la tensione altrui. Specie per chi lavora con le braccia tutto giorno sollevando scatole o sta seduto alla scrivania. In pochi passi, potete dare un massaggio alle spalle efficace.

Istruzioni

1. Posizione seduta. Posizione eretta. Sedia a schienale basso o divano vanno bene.

2. Inizio: zona collo. Usate entrambe le mani. Dita ai lati del collo, pressione. Poi movimenti circolari verso l'interno finché le dita di entrambe le mani si toccano. Pressione decisa ma non dolorosa.

3. Scendete alla base del collo. Continuate col movimento circolare solo con le punte delle dita. Raggiunta la base, muovetevi verso l'esterno finché le dita sono di nuovo ai lati.

4. Massaggiate le spalle. Dita in movimento di "presa". Entrambe le mani. Massaggiate solo il muscolo della spalla, non la scapola. Avanti-indietro su tutta l'area muscolare.

5. Ripetete step 1-4 finché sono completamente rilassati e i muscoli sciolti.