Salute e malattia
Spesso, spasmi a breve termine derivano da affaticamento esteso o lesione muscolare. Pur essendo dolorosi, si associano comunemente a sensazione di tensione in un'area specifica, per l'improvvisa contrazione muscolare. Gli spasmi possono verificarsi in quasi tutti i muscoli: è importante identificare posizione esatta e causa. Una volta mirati dolore o tensione, si eliminano con massaggio delicato o riposo.
Localizzate la fonte. Studiate l'anatomia per conoscere meglio il muscolo sorgente dello spasmo. Dovete individuare l'esatta posizione per trattarlo: distinguere quadricipite da ischiocrurale, ecc.
Identificate la causa. Verificate che lo spasmo venga da un muscolo, non da organo cavo o altra sede interna. Di solito lo capite ascoltando il corpo. Il dolore da spasmo d'organo cavo è spesso ben maggiore. Gli spasmi viscerali sono quasi invalidanti e richiedono attenzione medica immediata.
Trattate di conseguenza. Il miglior rimedio per spasmo muscolare è il riposo. Quando un muscolo si contrae rapidamente, segnala danno o affaticamento. Forse l'avete sovraccaricato in palestra, al lavoro, o nell'uso quotidiano. Per risultati migliori, applicate massaggio delicato mentre riposate.
Stretching prima e dopo l'attività fisica. Sovraccaricare muscoli tesi è causa maggiore di affaticamento e porta a crampi/spasmi gravi. Stretchate correttamente prima dell'attività. Se lavoro fisicamente stressante, stretchate prima di uscire. Mantenete i muscoli elastici durante ogni attività fisica.
Consultate il medico se gli spasmi persistono oltre 3 giorni.
Stiramento muscolare