Salute e malattia
Proprio come ovunque sul corpo, il collo ha muscoli. Quando questi vengono strappati in modi non dovuti, hai uno stiramento del collo. Non serve essere atleti o lavoratori pesanti. Qualsiasi movimento che coglie di sorpresa i muscoli del collo può causarlo, a volte settimane dopo.
Per sollievo da dolore e rigidità al collo, prova FANS come ibuprofene, naprossene sodico o aspirina. Riducono infiammazione e irritazione nel muscolo stirato, restituendo mobilità e alleviando dolore. Attenzione alla durata: uso prolungato può causare problemi epatici e renali.
Usare ghiaccio poi caldo dà risultati positivi. La Mayo Clinic raccomanda impacco freddo 20-30 minuti a intervalli durante il giorno. Riduce gonfiore, infiammazione e intorpidisce il muscolo dolente. Alterna con cuscinetto termico per rilassare e sciogliere il muscolo. Ovviamente, se lo stiramento è severo, ghiaccio e caldo non faranno sparire completamente il dolore ma aiutano.
L'esercizio è ottimo per iniziare a ricostruire e sciogliere lo stiramento. Muovendolo aumenti la circolazione al collo e questo da solo aiuta a guarire. Rotazioni del collo, flessioni laterali, retrusioni del mento, "chin-up" e squeeze delle scapole sono buoni modi per lavorare i muscoli del collo e riportarli lentamente in salute. Attenzione: se durante gli esercizi braccio o mano si intorpidiscono, interrompi subito e riprova un altro giorno.
Stiramento muscolare