Salute e malattia
Una delle cause principali di gambe doloranti e stanze è la cattiva circolazione. Questo è comune per le persone che lavorano in piedi tutto il giorno. Un buon modo per far muovere di nuovo la circolazione nelle gambe è l'esercizio e lo stretching di quei muscoli, seguito da un'immersione in acqua calda.
Allunga prima le gambe. Usa la sedia come supporto, tenendo una gamba davanti all'altra, e inclinati delicatamente in avanti, allungando i polpacci uno alla volta.
Fai una passeggiata. I tuoi muscoli sono caldi ora, quindi una passeggiata farà muovere la circolazione nelle gambe di nuovo. Non cercare di fare troppo, solo un passo facile per dieci minuti aiuterà a far pompare il sangue.
Fai un bagno caldo, ma non bollente, con abbastanza acqua da coprire le gambe. Aggiungi 1/2 tazza di sale di Epsom all'acqua e mescola con la mano per sciogliere. Siediti nell'acqua, lasciando le gambe in ammollo finché i muscoli non si sentono rilassati. Una vasca idromassaggio è una buona alternativa, se ne hai una disponibile.
Stiramento muscolare