Salute e malattia
Puoi rilassare i muscoli come i professionisti, senza andare dal fisioterapista sportivo e senza spendere molto. L'immersione aiuta a sciogliere i muscoli e liberare tensioni, specialmente dopo intensa attività fisica. Un bagno non sostituisce la visita medica: se hai gonfiore o lividi, vedi il medico subito.
Atleti e persone con infortuni usano bagni rilassanti per muscoli indolenziti e stirati. Metti gli ingredienti in acqua calda o fredda, a seconda se i muscoli sono gonfi o no. Per muscoli gonfi o stirati: bagno fresco o freddo. Per muscoli tesi e contratti: bagno caldo o tiepido. Puoi prepararlo nella vasca di casa, ma assicurati che sia pulita per prevenire infezioni, specialmente se hai ferite aperte legate all'infortunio.
Per un bagno alle erbe servono: 250 g foglie di camomilla, 12 foglie di alloro tritate, 60 g petali di rosa, 60 g salvia, 60 g rosmarino, 60 g origano, un pezzo di garza e spago. Acquistabili in erboristeria; garza e spago in merceria e supermercati. Mescola le erbe, avvolgile nella garza formando un sacchetto legando gli angoli. Metti il sacchetto nella vasca con acqua calda o fredda per 10 minuti prima di entrare. Immergiti 15-20 minuti per sciogliere i muscoli.
Se hai gonfiore severo, lividi, o non riesci a muovere i muscoli, contatta subito il medico. Puoi continuare i bagni più volte al giorno per prevenire dolore e promuovere guarigione. Un bagno caldo può disidratare: attenzione uscendo dalla vasca, siediti se ti senti stordito. Bevi molta acqua, specialmente se fai bagni regolari. Se i muscoli restano dolenti oltre una settimana, contatta il medico.
Stiramento muscolare