Salute e malattia
stiramenti muscolari addominali non sono riservati solo per gli atleti . Chiunque può soffrire di un ceppo addominale . Il dolore e il disagio sofferto da un ceppo possono essere debilitanti , rendendo le attività quotidiane difficile. Il trattamento per i ceppi addominali è simile a qualsiasi altro rimedio sforzo . Seguire alcuni passi di auto-cura semplice e sarete in grado di tornare alle vostre normali attività nel giro di poche settimane . Se il dolore è molto grave , tuttavia , non esitate a consultare un professionista sanitario . Cose che ti serviranno
riposare la muscoli addominali . Questo passo è spesso trascurato da atleti e altri concorrenti . Lasciare il tempo per l'infortunio di guarire . Limitare la quantità di attività intensa che si partecipa in corso delle prossime settimane, mentre la guarisce deformazione . Gradualmente aumentare la vostra attività da includere stretching leggero .
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Applicare ghiaccio al affaticamento muscolare . Mettere il ghiaccio in un sacchetto di plastica e metterla direttamente sulla zona lesa . Usare un panno sottile per isolare la zona se il ghiaccio diventa troppo freddo . Una tipica applicazione dura per 20 a 30 minuti. Utilizzare il ghiaccio ogni quattro ore per i primi giorni dopo la lesione per contribuire a ridurre il dolore e gonfiore .
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Avvolgere un bendaggio compressivo o avvolgere intorno alla zona lesa . Compressione aiuta a limitare il gonfiore e l'involucro serve come promemoria per limitare l'attività .
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Chiedi al tuo medico se è opportuno assumere farmaci FANS per contribuire a ridurre il dolore e l'infiammazione . Farmaci come l'ibuprofene possono aiutare a minimizzare il disagio che un ceppo addominale può provocare .
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Consultare il proprio medico se il dolore addominale non diminuisce entro 2-3 settimane. La maggior parte dei ceppi inizierà a guarire entro quel lasso di tempo .
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