Strappo muscolare alla spalla: cause, sintomi e trattamento efficace

Cause comuni

Sovraccarico o movimenti ripetitivi possono causare strappo muscolare alla spalla (stiramento). Anche impatto improvviso o infortunio. Consultate il medico se i sintomi non migliorano in pochi giorni o se sospettate infortunio più grave.

Trattamento: protocollo RICE e oltre

RICE (immediato)

Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione. Riposate la spalla, impacco ghiaccio 15 min ogni poche ore, bendaggio elastico, braccio elevato sopra la testa.

Calore (dopo RICE)

Impacco caldo o termoforo per aumentare circolazione e guarigione. Max 30 min, non addormentarsi col calore.

Farmaci

Antidolorifici OTC: paracetamolo per dolore; FANS (ibuprofene, aspirina) per dolore e gonfiore. Sempre secondo indicazioni.

Massaggio

Massaggiate delicatamente la spalla infortunata per mantenere flusso sanguigno, guarire e rilassare. Non premete forte per evitare ulteriori danni/dolore.

Prevenzione

Stretching e riscaldamento sempre prima di attività fisica. Evitate sovraccarico su una spalla. Postura corretta. Sollevate piegando le ginocchia per evitare eccessivo stress sulla spalla.