Salute e malattia
Quando un muscolo è strappato, il corpo ripara lo strappo con tessuto cicatriziale. Questo di solito accade entro le prime 48 ore circa dopo che l'infortunio si verifica. Il tessuto cicatriziale non è flessibile come il muscolo circostante e i tessuti molli, e può causare un'area debole. Questo può rendere più facile reinfortunare la stessa area ripetutamente. Il tessuto cicatriziale è più debole e più fragile del tessuto che ha sostituito. Per promuovere la guarigione e minimizzare qualsiasi debolezza permanente nell'area, dovresti prendere provvedimenti per incoraggiare un adeguato apporto di sangue all'area.
Minimizza l'attività con il muscolo strappato per 72 ore.
Inizia un'attività leggera dopo 72 ore. È importante non reinfortunare l'area strappata o stirata, ma se la riposi troppo a lungo, può diventare ancora più debole e fragile. L'attività leggera può essere una buona parte della riabilitazione del muscolo, e incoraggia il flusso sanguigno all'area, attivando il sistema linfatico. Questo aiuta a pulire tossine e altri rifiuti dal corpo, che potrebbero essersi accumulati dopo un infortunio.
Presta attenzione a qualsiasi dolore acuto che potresti sentire. Se qualsiasi attività fai fa male all'area, smetti di farla immediatamente.
Usa ultrasuoni, termoterapia e massaggio per aumentare il flusso sanguigno all'area infortunata. Aumentare il flusso sanguigno all'area strappata aiuta a garantire che il muscolo abbia abbondanza di ossigeno e altri nutrienti, che lo aiuteranno a guarire. Altrimenti, potrebbe diventare rigido e formare molto tessuto cicatriziale, rendendolo più debole e perdendo flessibilità nell'area. L'aumento dell'apporto di sangue aiuta il muscolo a guarire più velocemente e meglio, senza troppo tessuto cicatriziale rigido e fragile.
Bevi molti liquidi. Mantenersi adeguatamente idratati aiuta anche a rimuovere le tossine dal corpo.
Stiramento muscolare