Muscoli Gamba e Piede: Anatomia, Azioni e Gruppi Funzionali
Compartimenti Gamba
Compartimento Anteriore (Dorsiflessori / Invertitori)
- Tibiale anteriore: Dorsiflessione + inversione (chiave per tallonata).
- Estensore lungo alluce: Estende alluce, assiste dorsiflessione.
- Estensore lungo dita: Estende 4 dita laterali, dorsiflette caviglia.
- Peroneo (fibulare) terzo: Dorsiflessione + eversione (spesso assente).
Innervazione: Nervo fibulare profondo (L4-S1).
Compartimento Laterale (Eversori)
- Peroneo lungo: Eversione + plantarflessione; supporta arco trasverso.
- Peroneo breve: Eversione.
Innervazione: Nervo fibulare superficiale (L5-S1).
Compartimento Posteriore — Superficiale (Plantiflessori)
- Gastrocnemio: Potente plantarflessione (ginocchio esteso); flessione ginocchio.
- Soleo: Plantarflessione (ginocchio flesso); posturale — "cuore periferico" (pompa venosa).
- Plantare: Debile assistente; tendine lungo (assente 7-20%).
Compartimento Posteriore — Profondo (Plantiflessori / Invertitori)
- Tibiale posteriore: Inversione + plantarflessione; supporto dinamico arco.
- Flessore lungo dita: Flette 4 dita laterali.
- Flessore lungo alluce: Flette alluce; cruciale per spinta.
Innervazione: Nervo tibiale (L4-S2).
Muscoli Intrinseci Piede
Dorsale (estensore breve dita) e strati plantari (abducente alluce, flessore breve dita, quadrato plantare, lombricali, interossei, adduttore alluce) — controllo motorio fine, mantenimento arco.
Integrazione Funzionale
Ciclo passo: Tallonata (TA controlla eccentricamente plantarflessione) → stance (soleo/gastroc stabilizzano) → spinta (gastroc/soleo/FHL concentrico) → swing (TA dorsiflette per clearance).