Salute e malattia
Uno strappo muscolare alla schiena può essere il risultato di un incidente o colpo. Puoi anche strappare un muscolo della schiena non allungando correttamente e sovrasforzandoti. Gli strappi muscolari possono variare dal 5% del muscolo strappato a uno strappo che si estende attraverso l'intera larghezza di un muscolo. Mentre un medico può essere in grado di dirti l'entità del tuo infortunio, il processo di recupero sarà a te. Riposando e lavorando per ricostruire il tuo muscolo della schiena, puoi aiutare ad accelerare la sua guarigione.
Assumi un farmaco antinfiammatorio, come un FANS (ibuprofene o naprossene), come indicato dall'etichetta. Questo aiuterà a ridurre qualsiasi gonfiore che circonda il muscolo strappato. Per strappi severi, il tuo medico può prescrivere miorilassanti su prescrizione, ma non tutti gli strappi muscolari necessiteranno tali farmaci.
Quando non stai lavorando per ricostruire il tuo muscolo - e particolarmente se il tuo infortunio è recente - riposa la schiena il più possibile, ed evita qualsiasi attività che faccia male o aggravi il muscolo strappato.
Esercita la schiena. Esercitando, rafforzi il muscolo e lo aiuti a guarire. Visita un fisioterapista o un personal trainer per diverse sessioni, come necessario. Lei sarà in grado di assisterti nella scelta di esercizi che aiutano invece di danneggiare il muscolo interessato. Quando ti prendi il tempo per ricostruire il tuo muscolo, sei meno propenso a strappare lo stesso muscolo di nuovo.
Aspetta un tempo appropriato prima di tornare a una routine di allenamento normale e sollevare oggetti pesanti. È normale per un muscolo strappato prendere un mese per guarire.
Stiramento muscolare