Recupero da lesione agli ischiocrurali: guarigione e riabilitazione
Infortunio comune negli sportivi
Lesioni agli ischiocrurali frequenti in atleti che corrono, sprintano, danzano, giocano a basket o football. L'ischiocrurale è il muscolo posteriore della coscia: quando è stirato, strappato o lacerato, serve tempo per guarire bene. Generalmente 3-6 settimane, ma varia per gravità. Sapere come far riparare il muscolo rimette l'atleta in pista prima.
Cosa serve
- Ghiaccio o cold pack
- Benda elastica
- Tutore ginocchio o stampelle (secondo gravità)
- Antidolorifici OTC
5 passi per la cura immediata (protocollo RICE+)
- Riposo immediato. Niente attività aggiuntive che peggiorino la condizione.
- Ghiaccio subito. Appena possibile per ridurre gonfiore, dolore, rallentare sanguinamento se strappo.
- Compressione. Benda elastica per ridurre gonfiore. Non troppo stretta: ostacolerebbe circolazione. Allentate se dolore/intorpidimento dopo bendaggio.
- Elevazione. Muscolo sopra livello cuore per ridurre gonfiore.
- Immobilizzazione. Quanto più possibile. Secondo gravità, medico può suggerire tutore ginocchio per tenere gamba in posizione neutra durante guarigione.