Salute e malattia

Come rafforzare un muscolo atrofizzato Calf

deperimento atrofia muscolare o muscolo , si verifica quando le fibre muscolari non sono utilizzati per un periodo di tempo o il nervo che il muscolo non funziona correttamente . Atrofia causati da disuso è reversibile . Rafforzare esercizi che colpiscono uno specifico gruppo muscolare risultato della crescita delle fibre muscolari . I muscoli del polpaccio sono composti dei muscoli gastrocnemio e soleo . I muscoli del polpaccio sono utilizzati per puntare verso il basso il piede o si mettono su le dita dei piedi . Essi contribuiscono anche alla vostra capacità di camminare, andare avanti durante la fase push- off della vostra andatura . Cose che ti serviranno
Scale con corrimano

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1

affrontare le scale , e intensificare sul primo passo. Aggrappati al corrimano per l'equilibrio .
2

Stand con i talloni appeso fuori il passo . Si può fare questo indossa scarpe da ginnastica o piedi nudi .
3

Scendere verso il pavimento , permettendo i talloni di muoversi sotto il passo . Lentamente sollevare te stesso finché non si sta in piedi sulle spine .
4

Ripetete l' esercizio 10 volte . Vi sentirete tirare o bruciore come i vostri muscoli del polpaccio stanno lavorando . Eseguire una serie di questo esercizio due o tre volte al giorno . Lasciare parecchie ore tra sessioni di allenamento per evitare lesioni .
5

Aumenta le tue ripetizioni ogni settimana finché non si è in grado di eseguire tre serie di 20 ripetizioni . Quindi aumentare la difficoltà di esercizio in piedi su una gamba alla volta .