Prevenzione del Mal d'Auto: Consigli e Sollievo per i Viaggiatori

Il mal d'auto è una risposta neurologica a movimento reale o percepito che può portare a nausea, vomito, sudori freddi, mal di testa, vertigini e affaticamento. Il mal d'auto è comune tra i viaggiatori in aerei, barche, treni e auto. Varia in gravità da un piccolo inconveniente a una malattia incapacitante. L'esposizione frequente al movimento può gradualmente alleviare i sintomi del mal d'auto. Viaggiatori infrequenti, o quelli che continuano a sperimentare il mal d'auto, possono prendere misure per evitare o alleviare il problema.

Cose di cui Avrete Bisogno

• Cuscino per il collo
• Farmaco da banco per il mal d'auto
• Antistaminico da banco
• Cerotto transdermico per mal d'auto prescritto dal medico

Istruzioni

1. Passo 1: Scegliete un posto tenendo a mente la possibilità di mal d'auto. In aereo o treno, sedetevi più vicino alla parte anteriore o sopra l'ala di un aereo per più stabilità. In auto, sedetevi sul sedile anteriore. Tenere la testa contro il poggiatesta è anche benefico. In barca, sedetevi fronte all'orizzonte vicino alla parte anteriore della nave e optate per cabine al livello superiore se pernottate.

2. Passo 2: Mantenete il flusso d'aria fresco e l'area ben ventilata. Girate le bocchette d'aria in auto o aereo verso il viso. In barca, mantenete la cabina fresca o andate in coperta se c'è brezza. Evitate di fumare.

3. Passo 3: Mangiate e bevete leggermente prima e durante il viaggio. Evitate pasti grandi e grassi, latticini, cibi salati e piccanti, e alcol per circa 24 ore prima del viaggio. Mantenetevi idratati.

4. Passo 4: Evitate di leggere mentre vi muovete. Leggere confonde i recettori muscolari nel corpo e può provocare il mal d'auto.

5. Passo 5: Guardate fuori dal finestrino e fissate un punto focale distante come l'orizzonte o un edificio lontano. Guardare il paesaggio in movimento assicura il cervello che il corpo è in movimento e può aiutarvi a evitare i sintomi del mal d'auto.

6. Passo 6: Imparate tecniche di rilassamento per affrontare i sintomi del mal d'auto associati all'ansia. Mantenere un respiro lento, profondo e costante può ridurre i sintomi, mentre una respirazione rapida, superficiale o anche normale può aumentare l'intensità.

7. Passo 7: Parlate con il vostro medico di farmaci ed erbe che possono ridurre i sintomi del mal d'auto. Rimedi omeopatici o agopuntura possono anche essere opzioni. I trattamenti disponibili per voi possono dipendere dalle vostre responsabilità durante il viaggio.