Salute e malattia
Il "Journal of the American Osteopathic Association" afferma che le cefalee croniche sono quelle che si verificano più di 15 giorni al mese e sono abbastanza gravi da ostacolare le attività quotidiane. Le cause principali di questo tipo di dolore derivano dagli stress associati alle attività quotidiane. Una serie di tecniche aiutano le persone a liberarsi dalle cefalee croniche.
Mantieni una buona postura quotidianamente per liberarti dalle cefalee croniche. Una delle cause delle cefalee croniche è una postura seduta e in piedi impropria.
Usa un impacco caldo per liberarti dalle cefalee croniche. Impacchi riutilizzabili possono essere acquistati per circa 10€.
Esegui respirazione profonda in posizione reclinata quotidianamente. Il National Center for Biotechnology Information afferma che tecniche di rilassamento come la respirazione profonda aiutano a liberarsi dalle cefalee croniche.
Fatti un massaggio, specialmente intorno a collo e spalle. Uno studio riportato nell'"American Journal of Public Health" afferma che chi soffre di mal di testa vede riduzione del dolore in appena 2 settimane.
Prova l'agopuntura, un processo in cui piccoli aghi vengono inseriti in punti di pressione sul corpo. Uno studio riportato dal Duke University Health System afferma che l'agopuntura è più efficace dei farmaci nel trattamento delle cefalee croniche. L'agopuntura, tuttavia, può costare circa 100€ a seduta.
Mangia 4-6 piccoli pasti bilanciati ogni 2-3 ore al giorno per liberarti dalle cefalee croniche. Il pasto dovrebbe contenere proteine e buoni carboidrati come frutta e verdura. Abitudini alimentari irregolari e cibi come cioccolato e caffeina scatenano cefalee croniche.
Prendi farmaci da banco o su prescrizione contenenti aspirina, paracetamolo, ibuprofene o naprossene per liberarti dalle cefalee croniche.
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