Salute e malattia
Il mal di testa è un dolore, letteralmente. A volte può interferire con il lavoro, la scuola o altre attività quotidiane importanti per la vita. Il mal di testa non viene sempre alleviato semplicemente assumendo antidolorifici. Fortunatamente, se i farmaci non funzionano per te, esistono metodi alternativi che puoi praticare per alleviare il dolore e tornare alla tua routine quotidiana.
Assumi una o due compresse di paracetamolo, ibuprofene o aspirina. Bevi un bicchiere d'acqua da 240 ml con le pillole. Sdraiati per 15 minuti per permettere al farmaco di fare effetto e al dolore di diminuire.
Sdraiati supino su un materasso rigido o su un tappetino spesso posato a terra. Allunga lentamente le braccia sopra la testa e chiudi gli occhi. Concentrati sulla respirazione. Non concentrarti sul dolore del mal di testa.
Immergi la mano sinistra in una ciotola d'acqua fredda. Mentre la mano è immersa, usa la destra per massaggiare delicatamente la pelle tra l'indice e il pollice. Si dice che in questa zona siano presenti nervi che influenzano il dolore da mal di testa. Se il dolore non diminuisce, passa al passo 4.
Metti una borsa del ghiaccio in un calzino o avvolgila in un doppio sacchetto di plastica (non deve essere troppo fredda). Tampona delicatamente la zona dolorante con la borsa del ghiaccio. Se risulta confortevole, appoggia la borsa direttamente sulla zona del dolore. Lasciala agire per circa 10 minuti.
Scalda un cuscinetto termico mentre la borsa del ghiaccio è sulla testa. Metti il cuscinetto dentro una federa (evita il calore diretto sulla testa) se non hai la copertura protettiva. Appoggia la testa sul cuscinetto termico dopo 10 minuti con la borsa del ghiaccio sulla testa per attenuare il dolore. Se il dolore persiste, passa al passo 6.
Contatta il tuo medico. Se soffri di mal di testa non alleviati da farmaci, dieta sana, esercizio fisico o sonno, potresti avere una condizione di salute sottostante che richiede un trattamento immediato.
Mal di testa