Salute e malattia
Le cefalee da stress sono un problema fin troppo comune per molti nell'ambiente lavorativo frenetico odierno. Tipicamente causate da muscoli dolenti; trattare quei muscoli allevia spesso il dolore. Farmaci e cambiamenti dello stile di vita aiutano. Limitare lo stress nella vita spesso riduce la frequenza di questi episodi.
Approccio a lungo termine per eliminare le cefalee da stress: limitare lo stress nella vita. La maggior parte deriva da tensione muscolare a collo e spalle da posizioni stressate. Eliminando lo stress, la postura cambia, rilassando i muscoli che causavano la cefalea. Può richiedere cambiamenti significativi: cambiare lavoro, chiudere relazioni. Se soffrite cronically, questi cambiamenti drastici possono valere lo sforzo nel lungo periodo.
Per sollievo periodico, farmaci OTC come ibuprofene aiutano ad eliminare il dolore. Col tempo, l'efficacia cala e compaiono effetti collaterali (ulcere gastriche). Se ne avete bisogno regolarmente, consultate il medico per escludere problemi seri o prescrivere antidolorifici più forti. Spesso farmaci combinati ad altri metodi funzionano meglio.
Il massaggio rilassa muscoli eccessivamente tesi. Massaggio corporeo completo preferibile (rilassa ogni muscolo) ma se il tempo stringe, massaggio collo/spalle basta. Il massaggio costringe manualmente i muscoli tesi a cedere e rilassarsi. Con muscoli molto tesi può essere doloroso (pressione crescente fino al rilascio). Per sofferenti cronici, servono vari massaggi per rilassare completamente con massaggi regolari per mantenerli rilassati.
Applicare impacco ghiaccio o caldo a spalle/collo per 20 minuti riduce infiammazione muscolare e aumenta flusso sanguigno. Applicabili più volte al giorno o all'insorgere della cefalea.
Mal di testa