Salute e malattia
Che si tratti di un dolore sordo o di un'emicrania pulsante, il mal di testa è fastidioso, ostacola la concentrazione e rende la vita miserabile. Si possono soffrire diversi tipi di cefalea: oltre alla cefalea tensiva di base e all'emicrania conclamata, esistono cefalee visive, sinusali e a grappolo. Fortunatamente, la maggior parte non indica un problema grave e ci sono numerosi rimedi casalinghi e naturali per fermare il dolore.
I farmaci OTC sono generalmente efficaci se assunti ai primi segnali. Bloccano il dolore causato da infiammazione o tensione. Una dose basta solitamente a calmare il dolore. Farmaci disponibili: paracetamolo, ibuprofene e aspirina. Per risultati ottimali, seguite le istruzioni.
Procuratevi una borsa del ghiaccio (o un sacchetto di verdure surgelate) e applicate l'impacco freddo sulla fronte per 10 minuti, poi rimuovete per 10 minuti. La terapia del freddo allevia efficacemente il mal di testa intorpidendo il dolore, riducendo la tensione e bloccando l'infiammazione.
Essere eccessivamente stanchi o dormire poche ore a notte può contribuire a cefalee frequenti. Per fermare il mal di testa cronico, dormite almeno 8 ore a notte. Se soffrite di insonnia o problemi del sonno, create un ambiente confortevole: materasso e cuscino comodi, TV spenta, temperatura gradevole.
Un dolore sordo o tensione attorno alla fronte è probabilmente dovuto a stress. Eliminare questo tipo di cefalea implica rilassare corpo e mente. Terapia del freddo e riposo riducono la tensione. Se non bastano, servono altre tecniche: bagno caldo, massaggio, esercizi di respirazione, attività fisica sono rimedi rapidi per stress e ansia.
Lo sforzo visivo frequente può scatenare cefalee. Guardare un monitor per ore al giorno porta a mal di testa. Fate controllare la vista annualmente. Se necessario, l'oculista prescriverà occhiali correttivi, alleviando le cefalee. Se il lavoro richiede computer, fate pause frequenti per riposare gli occhi.
Cefalee a grappolo ed emicranie sono comuni e richiedono trattamenti specifici. Le cefalee a grappolo insorgono improvvisamente e durano alcuni minuti. Si presentano in serie, ogni episodio dura settimane. Alcol, stress, luci intense e mancanza di sonno le scatenano. Il trattamento prevede spesso steroidi da prescrizione o inalazione di ossigeno.
L'emicrania è una cefalea severa con sintomi come dolore pulsante, nausea, fotofobia e brividi. Scelte alimentari e schemi del sonno possono scatenare un attacco. Sdraiatevi in una stanza buia e silenziosa con un panno fresco sulla fronte per alleviare l'emicrania. Per cefalee frequenti, i medici possono consigliare antidepressivi o anticonvulsivanti.
Mal di testa