Mal di Testa da Computer: Cause, Sintomi e Prevenzione

Con la diffusione della tecnologia, aumentano anche le cefalee di tipo tensivo legate all'affaticamento visivo. Più del 50% degli utenti di computer sperimenta mal di testa da affaticamento oculare.

Cause

Negli ultimi 50 anni, il focus della nostra visione — sia ricreativa che lavorativa — si è spostato a distanza di braccio. L'uso intensivo di computer causa cefalee da affaticamento oculare a causa dell'aumento di movimenti oculari complessi e necessari, e di ambienti poco illuminati con riverberi e riflessi. Più tempo si passa davanti a schermi, maggiore è la probabilità di questa cefalea tensiva.

Esami Oculistici

Chi usa regolarmente il computer dovrebbe sottoporsi a controllo oculistico annuale. Se soffri di cefalee ricorrenti, informane il medico. Durante la visita, specifica che lavori al computer e fornisci dettagli su: tipo di lavoro, ore giornaliere, orari, illuminazione dell'ambiente, gravità e frequenza dei sintomi.

Sollievo Temporaneo

Il Dr. Marc Grossman, nel suo articolo "Computer Eye Strain: How to Relieve It", suggerisce alcuni metodi per alleviare temporaneamente i sintomi:

1. Strofina le mani finché non si scaldano.
2. Appoggia le dita intrecciate al centro della fronte, evitando di toccare gli occhi con i palmi.
3. Mantieni la posizione per 1-2 minuti. Noterai l'oscurità dietro le palpebre farsi più profonda mentre ti rilassi.